दिन भर के काम और थकान के बाद रात को खाना लोग बड़े ही इत्मीनान से खाते है। इस चक्कर मे ज्यादातर लोग डिनर भारी करते है और अगले दिन की शुरुआत भी चाय और कॉफी से ही करते है। यह वो वक्त होता है जब आपको किसी काम की चिं’ता नही रहती है। डि’नर में आप लाप’रवाही भी बिल्कुल नही
कर इससे आपकी नींद ही खरा’व नही होती है बल्कि इससे सेहत को भी भा’री नु’क’सान भी होता है।हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि रात में अगर खा’नपान की आदतों पर ज्यादा ध्यान नही दिया गया है तो डायबि’टीज, ब्लड प्रेशर जैसी कई तरह की बी’मारि’यां भी हो सकती है। ”
रात में देर से डिनर करने से लेकर सोने से तुरंत पहले खाना खाने से मो’टापा,दिल की बीमारी और स्ट्रोक का भी काफी ज्यादा खत’रा होता है।फ्राइड फूड्स … हाई कैलोरी वाले फूड्स जैसा कि पोटेटो चिप्स, फ्रेंच फ्राई ज,बर्गर खाने सेपाचन तंत्र पर दबाव भी पड़ता है। यह सभी चीज डिनर में
खाने से आपकी नींद में खलल भी पड़ सकती है। मसालेदार खाना/// अगर आप लेट डिनर करते है तो आपको किसी भी तरह के मसा’लेदार खाने से बचना भी चाहिए। सोने से पहले इस तरह का खाना खाने से आपका पाचन तंत्र ख’राब भी हो सकता है। इससे भी
नु;कसान काफी ज्यादा होती है। मीठा खाना … कई लोगो को डिनर के बाद कुछ मीठा खाने की भी आदत होती है। हालांकि डॉक्टर का कहना है कि सोने से पहले मीठा खाने से कई तरह की दिक्कत हो सकती है।